快考试了,尖子生高效学习的必备利器:这样做10分钟就够了!

2020-11-20 13:05:13

下个月将面临中学入学考试、高考、期末考试6月,许多学生开始努力学习。时间战争是不可避免的,有些学生起早睡晚,甚至是中午休息的时候,以免他们落后。牺牲你的午餐假真的有相应的效果吗?高级校长说,事实上,中午是学习效率最低的时间,大多数学生都很好的午餐休息。让我们来看看我们如何进行高效的午餐休息!

 
 


原因1:研究最害怕战斗疲劳。

学习是一种高强度的脑力劳动过程,它需要我们始终保持头脑清醒,否则就很难保证学习效率,我们不能按部就班地谈论结果,更不用说加班来换取暂时的心理慰藉了。

中小学学生在没有精力和精力的情况下不能学习,不能对抗疲劳战争,我们必须注意工作与休息的结合,只有通过确保足够的睡眠,才能确保中学生能有足够的能量,提高学习效率。

中午不休息,一方面会使下午阳痿,不能提高学习兴趣,随着时间的推移会产生厌倦学习的心理,另一方面,它也会影响到晚自学的效率,要么打瞌睡,要么不能看书,甚至影响第二天早上的学习。

因此,午休必须在中午准时进行,即使你睡半个小时,也会大大提高下午和晚上的学习效率。

 理由2:中午学习效率最低的时间

因为上午和下午的学习会对中午的学习产生影响,一些学生为了腾出时间利用下午的时间学习,其实是没有效果的,甚至是徒劳无功的,不仅如此,下午不休息也会影响下午和晚上的学习,这样的得失是我们不能做的。

有些人认为午休也是“不误砍柴”。这么说太好了,只有好好休息,我们才能有效地学习,确保良好的学习成绩。

此外,学生必须保证8小时睡眠少于10小时,中午休息不仅保证我们8小时的睡眠,而且最合理地利用时间,即让我们在学习效率最低的时间内休息,以换取其他时间的高效率。
 
 
 
 

学习午休是非常有益的。


益处1:减轻学习压力。

生活在高压下,想喘口气是很困难的。小睡是缓解紧张和压力的最好方法。午休可以帮助人们保持内心的平静,有效地缓解情绪波动和压力,当他们醒来时,紧张的神经也可以得到缓解。

好处二:学习效率翻了一番。

研究表明,那些太累的人在午睡后,他们的学习效率可以翻一番13%。现代人不仅有午睡的习惯,古今中外的名人也热衷于小睡。英国首相丘吉尔将胜利归功于午睡,达芬奇的艺术造诣得益于午睡的精神恢复。

好处三:记忆增强。

许多研究系统地研究了国家适应计划,发现国家适应计划在测试反应方面变得更加灵活和准确。午睡不仅可以消除疲劳,而且还能改善记忆力,防止过度的大脑耗竭。打个好盹后,一眼就能行动起来并不难!

效益4:创造力,锐利。

随着学习时间的延长,人们很容易走入“死胡同”,同样的问题也就什么都想不出来了。但是小睡有助于使神经系统休息,大脑将恢复正常,因此你可以在短时间内打开你的大脑,并迅速摆脱僵局。

 好处五:小问题不会破裂。

研究表明,中午1点是白天睡眠的一个明显高峰。此时短暂的睡眠可以有效地刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞的活性。养成午睡的习惯,孩子的抵抗力越来越好,头痛和脑热不会再影响这些小问题的研究了。

总之,谁不午睡,谁遭受损失。

 

 
 
 

正确的午休方式


一些学生说,那些中午可以回家的人都没事,小睡一下,我们需要解决这个午休在学校,没有条件。想躺下,躺在桌子上,过了很多会麻木,脑子里一团乱,满是焦虑,觉得更累了。在这里,我会教你吃午饭休息的正确方法。

方法1:午餐休息,选择合适的时间。

南怀金先生,一位著名的中国研究大师,是一位享年92岁的传奇老人。他曾经说过:“即使中午只有二十分钟,你也必须上床睡觉。”如果你睡短了也没关系。钥匙是从11点到13点。这是一天中最好的时间,午睡对养阳有好处。

模式二:十分钟就够了。

如何不加条件地躺下睡觉,只需在座位上选择你最喜欢的位置,闭上眼睛,不要再想你还没有做什么家庭作业,你还不明白什么知识,以及你喜欢的女孩是否在看着你。抛开这些干扰,专注于你的呼吸,感觉空气溢出到身体,一点点扩散到身体;你也可以想象自己在森林或大海中,悠闲而美丽。花10分钟来睡个好觉。10分钟后,确保你的放松和新鲜。

方法三:小心伸展。

午睡后,起床伸展,这可以增加心脏和肺的压缩,促进血液从心脏抽血,增加全身的氧气供应,也有利于全身肌肉的收缩和呼吸。大脑中有大量的血液流动,人们自然会感到清醒和舒适。

伸展时保持身体放松,交叉双手和手指,将手掌向上放在头上,交替地伸直和钩住脚趾,伸展四肢,然后左右转30秒左右。

 
 
 

  其他快速恢复精力的方法

 方法1:在发呆中呆5分钟。

发呆是减轻压力的最简单的方法。

研究人员发现,大脑中的阿尔法脑电波在没有分心的情况下会增强,而在大脑中却什么都不想。这种特殊的脑电波可以抑制信息过载,使注意力和头脑更加集中,从而改善情绪,减轻压力,缓解焦虑,增强记忆力,减轻疼痛,提高免疫力。

 方法2:吃一些健康的小吃。

休息时间吃健康小吃不仅能让你身心放松,还能帮助你补充营养。

你最好在10:00或下午3:00的课堂上预定一些小吃,并给自己短暂的“休息”。酸奶、水果、坚果等都是健康的小吃。
 


方法三:出去晒太阳。

晒太阳有很多好处,但是中国人仍然没有足够的时间晒太阳。下课后,当你感到疲倦时,你最好补上日光浴的教训。能晒伤背部、腿部和头顶,有助于钙的吸收、合成,还能提高免疫力,每次10分钟。

 方法4:和同学们分享一个有趣的故事。

笑是减压的最好解药。学习一两个小时后,你可以和你的同学分享一件有趣的事情,或者阅读漫画书等等,所有这些都可以是瞬间的。
 
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